Praktyczne uwagi medyczne dla uczestników Ełckiej Pieszej Pielgrzymki do Częstochowy 28.VII – 11.VIII
Pamiętaj, Drogi Pielgrzymie, że pokonanie ok. 500 km pieszo w 2 tyg. to bardzo duży wysiłek nawet dla wytrenowanego organizmu i mogą go podjąć tylko osoby ogólnie zdrowe.
Oto kilka rad dla Pielgrzymów:
- Najważniejsza sprawa to wygodne buty – najlepiej z naturalnej skóry, używane, wygodne, ok. 1/2 nr większe z miękką wkładką koniecznie używane.
- Bezwzględnie pamiętaj (lub noś zapisany przy sobie) swój nr PESEL. Nieletni także, gdyż wszyscy obywatele RP posiadają taki numer. To bardzo ważne w przypadku konieczności skorzystania z pomocy medycznej na terenie trasy Pielgrzymki (np. szpital, poradnia specjalistyczna itp.).
- Każdego dnia Pielgrzymki należy pić min. 2 l. płynów (a nawet więcej) nawet jeśli nie doskwiera pragnienie. Nie tylko picie ale i właściwe odżywianie jest bardzo ważne. Nie należy jednakże przejadać się korzystając z uprzejmości mieszkańców mijanych miejscowości. Lepiej jeść 45 lekkich posiłków niż 2 obfite.
- Jeśli chorujesz na choroby przewlekłe (np. wady serca, cukrzyca, nadciśnienie itp.) zapytaj przed wyprawą swojego lekarza rodzinnego, czy możesz sobie pozwolić na taki wysiłek. Pamiętaj, że na bezludziu dostępność karetki czy wykwalifikowanej pomocy med. jest ograniczona. Nie ukrywaj tego! Poinformuj o tym fakcie swojego kierownika grupy!
- Jeśli zażywasz jakieś leki przewlekle pamiętaj o zabraniu ze sobą odpowiedniej ich ilości.
- Papierosy znacznie zmniejszają pojemność płuc więc marsz sprawi ci na pewno więcej wysiłku! Postaraj się nie palić na pielgrzymce.
- Jeśli źle się czujesz lub masz jakieś obawy co do swojego zdrowia nie wahaj się, zgłoś się do pielęgniarki w grupie lub do lekarza Pielgrzymki.
Zawsze spotkasz się z pomocą i zrozumieniem!
Każdemu Pielgrzymowi proponuję zabrać ze sobą m.in. (oprócz leków, które zażywa się przewlekle):
- Leki przeciwbólowe, np. Paracetamol, APAP, Ibuprofen
- Maść przeciwzapalna, np. Profenid, Fastum
- Bandaż elastyczny – 2 szt
- Plaster z opatrunkiem
- Zasypka przeciw odparzeniom stóp, np. Alantan
- Wapno, np. Calcium Polfa
- Maść na uczulenia, np. Fenistil
- Węgiel leczniczy na biegunkę.
Wszystkie ww. środki są dostępne bez recepty w każdej aptece za niewielkie pieniądze!
